Кальцій є одним з найважливіших мінералів, необхідних людському організму. Наше тіло поєднує кальцій з іншими мінералами, утворюючи тверді кристали, які надають нашим кісткам міцність і структуру. Майже 99% кальцію в нашому організмі міститься в кістках.
Кальцій також необхідний для роботи м’язів, нервової передачі, внутрішньоклітинної сигналізації та гормональної секреції. Тривалий дефіцит кальцію називається гіпокальціємією і може призвести до остеопорозу, слабкості кісток і проблем із зубами.
Функції кальцію
1. Кальцій робить кістки міцними
Кальцій бере участь у формуванні та метаболізмі кісток. Кальцій міститься у формі гідроксиапатиту кальцію в кістках і зубах, який забезпечує твердість кісток і зубів. Кістки також служать резервуаром і джерелом кальцію для інших залежних від кальцію функцій в організмі.
2. Регулює скорочення м’язів
Кальцій стимулює численні кальцій-залежні сигнальні шляхи, які регулюють скорочення м’язів у скелетному та серцевому м’язах. Він викликає скорочення м’язів, реагуючи з актином і міозином м’язового волокна. У присутності кальцію актин і міозин зближуються, що призводить до скорочення м’язів. За відсутності кальцію актин і міозин не взаємодіють, що призводить до розслаблення м’язів.
3. Кальцій бере участь у передачі нейронних сигналів
Кальцій необхідний для нейронів, оскільки він бере участь у передачі нейронних сигналів, викликаючи вивільнення нейромедіаторів, що зберігаються в нервовій клітині. Нейромедіатори є хімічними месенджерами, які передають сигнали від одного нейрона до іншого.
4. Кальцій запобігає надмірній крововтраті
Кальцій разом з вітаміном К сприяє згортанню крові та запобігає надмірному кровотоку. Кальцій є складовою частиною каскадних реакцій, що беруть участь у згортанні крові.
5. Кальцій захищає нас від захворювань шкіри
Іони кальцію (Ca2+) в епідермісі важливі для регуляції диференціювання кератиноцитів і формування шкірного бар’єру. Порушення диференціювання кератиноцитів (клітин епідермісу) і дисфункціональний шкірний бар’єр можуть бути основними причинами запальних захворювань шкіри.
Симптоми дефіциту кальцію
Оскільки кальцій відіграє ключову роль в організмі, важливо звертати увагу на сигнали, які подає наше тіло.
Детальніше за посиланням: https://www.0372.ua/list/373006
Перевірте ці 10 ознак, щоб дізнатися, чи ваш рівень кальцію нижче необхідної кількості:
1. Ламкі нігті
Хронічний низький рівень кальцію часто призводить до ламкості нігтів. Нігті складаються із затверділого кератину і містять значну кількість кальцію. Кальцій відіграє ключову роль у підтримці твердості та структури нігтів і зберігає тканини нігтьового ложа здоровими. Недолік кальцію в організмі може призвести до сухості та ламкості нігтів, які легко розшаровуються, ламаються та відшаровуються.
2. Часті переломи та легкі поломки кісток
Оскільки майже 99% кальцію в нашому організмі міститься в кістках, не дивно, що дефіцит кальцію також вплине на здоров’я наших кісток. Низький рівень кальцію в організмі може спричинити ослаблення наших кісток, через що вони легко ламаються.
3. Сухість шкіри та екзема
Кальцій також міститься на зовнішніх шарах шкіри (епідермісі), де він відіграє важливу роль у відновленні та самовідновленні шкіри. Дослідження також пов’язують наявність кальцію зі старінням шкіри. Низький рівень кальцію в організмі може призвести до сухості та свербіння шкіри.
Екзема — ще одне захворювання шкіри, яке може розвинутися через хронічний дефіцит кальцію. Екзема — це загальний термін для шкірних висипань і запалень. Симптом включає свербіж, почервоніння та пухирі на шкірі. Екзема піддається лікуванню місцевими мазями та ліками, але краще також скоригувати споживання кальцію.
4. Жорстке волосся
Кальцій також відіграє ключову роль у підтримці здоров’я волосся. Кальцій сприяє секреції гормонів і деяких поживних речовин, таких як біотин, які допомагають росту волосся. Дефіцит кальцію може призвести до того, що волосся стає ламким, грубим і слабким. Швидке випадання волосся може бути однією з ознак нестачі кальцію в організмі.
5. Нерегулярне серцебиття
Серце є найважливішим м’язом в організмі людини, і регулярне скорочення залежить від кальцію. Кальцій необхідний для надсилання сигналів через нерви до серцевого м’яза для перекачування крові по всьому тілу.